péntek, 06 május 2016

A változókor tünetei és kezelése

A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.

Pedig egy, a Menopause című online szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres napi szintű testmozgás rendkívül fontos szerepet játszhat a hőhullámoktól és éjszakai verejtékezéstől szenvedő menopauzás nők alvásproblémáinak megoldásában.

Bár a testmozgás általában jótékonyan hat az alvásproblémákra, a változó korban lévő nők esetében az eddigi kutatási eredmények nem voltak teljesen egyértelműek. Ezért a mostani tanulmány elkészítése során a Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) elnevezésű kutatás pittsburghi tudósai csak a hőhullámokat és éjszakai verejtékezést tapasztaló nőkre koncentráltak és különválasztották a szabadidős sporttevékenységeket és a házimunkát is. A kutatásban részt vett 27 fehér és 25 afroamerikai nőnek a vizsgálatok idején alvásmonitorral kellett aludnia és alvásnaplót kellett vezetnie. Az 54 és 63 év közötti nőknek ezen kívül egy kérdőívet is ki kellett tölteniük fizikai aktivitásukról, amelyben be kellett számolniuk arról is, mennyi házimunkát végeztek naponta.

Az eredmények szerint a leginkább aktív nőknek volt a legkevesebb problémájuk az alvással és az éjszakai megébredésekkel. Ez a pozitív hatás azonban érdekes módon leginkább az otthoni teendők elvégzésével és nem a sporttal vagy a testedzéssel hozható összefüggésbe. Voltak azonban más, a napi aktivitástól független tényezők is: a testmozgás pozitív hatásait leginkább a fehér, nem túlsúlyos nők élvezhették, ezért a kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek annak kiderítésére, hogy az afrikai-amerikai és a túlsúlyos nők esetében miért nem jelentkeznek a mozgás alvásra gyakorolt jótékony hatásai.

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat! Ehhez nem kell mást tennie, mint feliratkozni heti ingyenes kertészeti hírlevelünkre, majd aktiválni a feliratkozást, és ezek után mi elküldjük önnek ajándékba az éves online kerti naptárt! >>>>>>>>>

 

 

Ültessünk kertünkbe salamonpecsét virágot.

Az árnyas hűs kertek egyik kedvelt lakója a salamonpecsét virág (polygonatum hybridum), amely akár 1 méter magasra is megnőhet.

Bővebben...

Smaragdzöld gyep titka!

Szeretne ön is gyönyörű élénk smaragdzöld gyepet kertjébe? Íme, néhány tipp és ötlet a megvalósításhoz!

Bővebben...

Banános csoki darabos muffin

Pillanatok alatt összeállítható finom muffin recept, amely vitamindús banánnal és csábító csokoládé darabokkal van ízesítve.

Bővebben...

A trichopilia orchideák gondozása és tartása

A Trichopilia orchideák egy kb. 30 fajból álló ephiphyta csoport, amely Közép és Dél Amerikában őshonos, és az Oncidium csoporthoz tartozik.

Bővebben...

A levendula felhasználási formái!

Megkérdeztük olvasóinkat, ők mi mindenre tudnának egy csokor illatos levendulát használni! Íme, egy csokorra való a beküldött olvasói tippek közül!

Bővebben...

Bimbóskel ültetése kiskertbe

A káposztafélék családjának egyik legfinomabb családtagja a bimbóskel (Brassica oleracea var.c.gemmifera.), amely sokoldalúan elkészíthető a konyhában, és könnyen termeszthető kiskertben is, kezdő kertészek is bátran próbálkozhatnak az ültetésével.

Bővebben...

 

Szeretné tudni hogy melyik hónapban milyen kerti munkát érdemes elvégezni? Mi megmutatjuk!

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat!

Bővebben...

3 egynyári virág, amelyek bírják a nyári tűző napsütést!

A nyári napsütések száma évről évre egyre több, így a kertbe is érdemes olyan virágokat ültetni, amelyek jól bírják a meleget és a napot. Az egynyári virág között akad szép számmal ilyen fajta, most ezekből mutatunk három kedves egynyári virágot.

Bővebben...

Lepkecsalogató kert

Íme, három növény, amely becsalogatja kertjébe a színes szép lepkéket és más hasznos rovarokat.

Bővebben...

Így tegyük még színesebbé kertünket ingyen!

Szeretnénk kertünket idén még szebbé színesebbé és változatosabbá tenni, de nincs rá pénzünk, hogy drága vetőmagokat vásároljunk? Akkor cseréljünk! >>>>>>>>>

Így ültessünk muskátlit!

Tavasszal egyre több nagyáruházban, kertészetben kínálják a muskátlik különböző fajtáit, és színeit. De amikor megvásároljuk a palántákat, vagy a virágzó muskátlikat, érdemes átültetni. De nem mindegy hogyan és mibe ültetünk.

Bővebben...

Tippek és ötletek olvasóinktól muskátli gondozásához!

A muskátli gondozásáról és ápolásáról minden hobbi kertésznek megvan a maga tippje, és ötlete. Megkérdeztük olvasóinkat, ők milyen gondozási tippet adnának a muskátli gondozásához.

Bővebben...

 

A balkon sztárja a petúnia!

Számunkra a balkon sztárja egyértelműen a petúnia, és természetesen a muskátli. Áprilisban, a kertészetekben már széles választékban megtalálhatók a petúniák, palánta vagy ámpolna formájában.

Bővebben...

3 fantasztikus virág, amely szebbé teszi a balkont!

Nincs kert, de van egy remek terasz, vagy balkon? Ültessünk dézsás növényeket! Bemutatunk 3 gazdagon virágzó dísznövényt, amelyek egy nagyobb cserépben, vagy dézsában is szépen fejlődnek, így akár egy kisebb erkélyen, teraszon is elférnek.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!