A változókor tünetei és kezelése

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.

Pedig egy, a Menopause című online szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres napi szintű testmozgás rendkívül fontos szerepet játszhat a hőhullámoktól és éjszakai verejtékezéstől szenvedő menopauzás nők alvásproblémáinak megoldásában.

Bár a testmozgás általában jótékonyan hat az alvásproblémákra, a változó korban lévő nők esetében az eddigi kutatási eredmények nem voltak teljesen egyértelműek. Ezért a mostani tanulmány elkészítése során a Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) elnevezésű kutatás pittsburghi tudósai csak a hőhullámokat és éjszakai verejtékezést tapasztaló nőkre koncentráltak és különválasztották a szabadidős sporttevékenységeket és a házimunkát is. A kutatásban részt vett 27 fehér és 25 afroamerikai nőnek a vizsgálatok idején alvásmonitorral kellett aludnia és alvásnaplót kellett vezetnie. Az 54 és 63 év közötti nőknek ezen kívül egy kérdőívet is ki kellett tölteniük fizikai aktivitásukról, amelyben be kellett számolniuk arról is, mennyi házimunkát végeztek naponta.

 

Az eredmények szerint a leginkább aktív nőknek volt a legkevesebb problémájuk az alvással és az éjszakai megébredésekkel. Ez a pozitív hatás azonban érdekes módon leginkább az otthoni teendők elvégzésével és nem a sporttal vagy a testedzéssel hozható összefüggésbe. Voltak azonban más, a napi aktivitástól független tényezők is: a testmozgás pozitív hatásait leginkább a fehér, nem túlsúlyos nők élvezhették, ezért a kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek annak kiderítésére, hogy az afrikai-amerikai és a túlsúlyos nők esetében miért nem jelentkeznek a mozgás alvásra gyakorolt jótékony hatásai.

Megosztom

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Ezt olvasta már?

Az egynyáriak illatos szépsége a viola!

A viola ( matthiola incana) a falusi kertek egyik jellegzetes virága, amely nem csak szépségével, de különleges illatával is kitűnik a többi egynyári dísznövény közül.

Bővebben...

A rózsa ültetése tavasszal kertünkbe! Videóval

A rózsák ültetése a tavaszi kerti munkák egyike, ha nyárra szép illatos virágzó rózsakertet szeretnénk.

Bővebben...

Miből készül a kóla?

A nálunk is közkedvelt coca Cola receptje titkos, de az egyik alapanyag a kóladió. Ismerjük meg közelebbről a kóla alapanyagát. Bővebben...

Képeinkből

Please update your Flash Player to view content.

További cikkeinkből

Ezért érdemes a kertből virágot enni!

A legújabb kutatás szerint a brit kertekben termesztett virágok fogyasztása segíthet a szívbetegség és a rák kockázatának csökkentésében.

Komposzt Kisokos Kezdőknek

Manapság egyre inkább fontossá válik, hogy környezettudatosan éljük mindennapjainkat, és minden lehetőséget megragadjunk a környezetszennyezés elkerülésére.

A színes gyümölcsök javítják a látást!

A zöld leveles zöldségekben és színes gyümölcsökben megtalálható karotinoidok javítják a látást és segítségükkel megelőzhetők az időskori szembetegségek – derült ki egy új tanulmányból.

A kurkuma rákellenes hatása

Szakemberek szerint egy forradalmian új implantátum segítségével legyőzhető a mellrák. Az eszközbe kurkumát csomagolnak, vagyis azt a fűszert, amely a curry jellegzetes sárga színét is adja.

Fluoridos fogkrémet javasolnak a gyerekeknek is

A kicsiknek már az első fog kibújásakor érdemes fluoridtartalmú fogkrémet használniuk – derül ki az Amerikai Fogorvosok Társaságának (ADA) nemrégiben módosított ajánlásából.

Ilyen hatással van szervezetünkre az oregánó!

A pizzák egyik legnépszerűbb fűszere, az oregánó karvakrolt tartalmaz, ami megsemmisíti a norovírus fehérjebevonatát, egyszerűbbé téve a kórokozó elpusztítását – derül ki egy friss kutatásból, amelynek alapján a növényt akár hosszan tartó hatású, nem korrozív, füstmentes fertőtlenítésre is lehetne használni.

Nyerj

Szeretné tudni hogy melyik hónapban milyen kerti munkát érdemes elvégezni? Mi megmutatjuk!

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!

Név:*
E-mail:*

Biopiac II.rész. Videóval!

Aki még nem ismeri a biopiacot, de szeretne körbe nézni, tekintse meg a biopiac videó II.részét ahol még több információt kaphat az egészség bevásárló központjáról. Bővebben...

Újjáéledés csírákkal : a csírák csodája 3. rész

Fél pohár lucernacsíra több C-vitamint tartalmaz, mint egy pohár narancslé. Ez tény. Ráadásul a csíra gyakorlatilag érintetlenül kerül az asztalra, míg a bolti narancslé többszörös feldolgozást követően Bővebben...

A szép kert titka a zöldtrágyázás

Egy régi ám kissé elfeledett bio kertészkedés alapja a zöldtrágyázás, amelytől a kert és a föld és a benne lakó növények új életre kelnek.

Bővebben...

Süssünk Olívás feta sajtos muffint

Valódi mediterrán ízeket varázsolhatunk az asztalra, ha elkészítjük ezt a finom sós muffint.

Bővebben...