A változókor tünetei és kezelése

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.

Pedig egy, a Menopause című online szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres napi szintű testmozgás rendkívül fontos szerepet játszhat a hőhullámoktól és éjszakai verejtékezéstől szenvedő menopauzás nők alvásproblémáinak megoldásában.

Bár a testmozgás általában jótékonyan hat az alvásproblémákra, a változó korban lévő nők esetében az eddigi kutatási eredmények nem voltak teljesen egyértelműek. Ezért a mostani tanulmány elkészítése során a Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) elnevezésű kutatás pittsburghi tudósai csak a hőhullámokat és éjszakai verejtékezést tapasztaló nőkre koncentráltak és különválasztották a szabadidős sporttevékenységeket és a házimunkát is. A kutatásban részt vett 27 fehér és 25 afroamerikai nőnek a vizsgálatok idején alvásmonitorral kellett aludnia és alvásnaplót kellett vezetnie. Az 54 és 63 év közötti nőknek ezen kívül egy kérdőívet is ki kellett tölteniük fizikai aktivitásukról, amelyben be kellett számolniuk arról is, mennyi házimunkát végeztek naponta.

 

Az eredmények szerint a leginkább aktív nőknek volt a legkevesebb problémájuk az alvással és az éjszakai megébredésekkel. Ez a pozitív hatás azonban érdekes módon leginkább az otthoni teendők elvégzésével és nem a sporttal vagy a testedzéssel hozható összefüggésbe. Voltak azonban más, a napi aktivitástól független tényezők is: a testmozgás pozitív hatásait leginkább a fehér, nem túlsúlyos nők élvezhették, ezért a kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek annak kiderítésére, hogy az afrikai-amerikai és a túlsúlyos nők esetében miért nem jelentkeznek a mozgás alvásra gyakorolt jótékony hatásai.

Megosztom

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to Twitter

Ezt olvasta már?

Rovarfogó kapotnyak a kertünkben!

Bár a kapotnyak neve igen érdekes maga a növény egy gyönyörű évelő dísznövény, amely mint rovarfogó is hatásos kertünkben!

Bővebben...

Mérgező dísznövények a kertben!

Régebben ez a téma nem volt túl gyakori a hobbi kertészek körében, de ma már egyre többen tudatosan választják ki a növényeket kertjükbe, főleg ha kisgyermek, vagy háziállat is van a családban.

Bővebben...

Az erkély kedvenc növényei

A legtöbb panellakáshoz és az új építésű lakóparki lakásokhoz is tartozik erkély, ahol szintén évezhetjük a kertészkedés örömeit, csak kicsiben. Bővebben...

További cikkeinkből

Így lesz kertünk biokert!

Ma egyre több embernek fontos az egészséges táplálkozás, így a vegyszermentes zöldség és gyümölcs is egyre keresettebb.

Fogyni szeretne? Itt a csodatészta!

Az újév, új célokat és fogadalmakat is hoz évről-évre. Az egyik például sokunk számára, hogy idén csúcsformába hozzuk magunkat. Rendszeres mozgás és diétás étrend. Ennyi lenne az egész?

Ezért érdemes a kertből virágot enni!

A legújabb kutatás szerint a brit kertekben termesztett virágok fogyasztása segíthet a szívbetegség és a rák kockázatának csökkentésében.

Komposzt Kisokos Kezdőknek

Manapság egyre inkább fontossá válik, hogy környezettudatosan éljük mindennapjainkat, és minden lehetőséget megragadjunk a környezetszennyezés elkerülésére.

A színes gyümölcsök javítják a látást!

A zöld leveles zöldségekben és színes gyümölcsökben megtalálható karotinoidok javítják a látást és segítségükkel megelőzhetők az időskori szembetegségek – derült ki egy új tanulmányból.

A kurkuma rákellenes hatása

Szakemberek szerint egy forradalmian új implantátum segítségével legyőzhető a mellrák. Az eszközbe kurkumát csomagolnak, vagyis azt a fűszert, amely a curry jellegzetes sárga színét is adja.

Szeretné tudni hogy melyik hónapban milyen kerti munkát érdemes elvégezni? Mi megmutatjuk!

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat!

Bővebben...

 

 

Így tegyük még színesebbé kertünket ingyen! Vetőmag és növény csere!

Szeretnénk kertünket idén még szebbé színesebbé és változatosabbá tenni, de nincs rá pénzünk, hogy drága vetőmagokat vásároljunk? Akkor cseréljünk!  >>>>>>>>>

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!

Klorofill a zöld színezőanyag 1.rész

Klorofill, az egészségügyi csoda! A klorofill (chloros = zöld, phyllo = levél) egy összetett, sok nyomelemet tartalmazó magnéziumkötés, amely szerkezetében rendkívüli módon hasonlít az emberi vérben megtalálható hemoglobinhoz Bővebben...

Biokerthez használjunk növényi permetleveket

Ha önnek is fontos a vegyszermentes védekezés a biokertbe bátra használja a növényi főzeteket és leveket, amelyek megvédik növényeit a kártevőktől.

Bővebben...

Füvesítés magról vagy gyeptégláról?

Egy nagyobb felületű füvesítéskor felmerül a kérdés melyik éri meg jobban a fűmagvetés vagy a gyeptégla. Bővebben...

Tőkehal zöldfűszeres kéregben

Hozzávalók: 4 csokor petrezselyem, 3 dkg kapribogyó,3 kanál mustár,3 kanál olaj,2*50 dkg tőkehal darab, só, bors,2 teáskanál citromlé, 20 dkg barna rizs,40 dkg hámozott paradicsom,2 dkg bazsalikom, vagy szárított bazsalikom, alufólia.

Bővebben...

Ez lesz a szerencsebambuszból, ha elülteted!

A szerencsebambusz vagy más néven: Lucky Bamboo évek óta hazánkba is betört, és remélve hogy tényleg szerencsét hoz, ami sokunkra ráférne, örömmel vásároljuk és ajándékozzuk ezt a fura növényt.

Bővebben...

Szobanövényeid, ahogy még eddig nem láttad őket!

Kedvenc szobanövényeink nap, mint nap vidámságot és szépséget hoznak otthonunk falai közé, ám gyakran el sem tudjuk képzelni, hogy ezek az alig 50-70 cm.-es növények, hogyan is néznek ki eredeti élőhelyükön. Mi most megmutatjuk!

Bővebben...

A kavicsnövény gondozása és öntözése

Ha valami különleges mégis könnyen gondozható növényre vágyik kedves olvasó, akkor szerezzen be egy kavicsnövényt(Lithops sp.),amely igazán különleges dísze lesz otthonának.

Bővebben...

Miért nem virágzik a vitorlavirág?

Kaptunk ajándékba egy gyönyörű virágzó vitorlavirágot, kitesszük otthonunkba, majd soha többé nem nyílik! Ismerősen hangzik? Akkor ez a cikk önnek szól.

Bővebben...

Nyíllevél a gyorsan futó dísznövény

Ha egy szép futó növényre vágyunk otthonunkban ismerjük meg a nyíllevelet (syngonium) amely szép szoliter dísznövény lesz.

Bővebben...