vasárnap, 07 február 2016

A változókor tünetei és kezelése

A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.

Pedig egy, a Menopause című online szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres napi szintű testmozgás rendkívül fontos szerepet játszhat a hőhullámoktól és éjszakai verejtékezéstől szenvedő menopauzás nők alvásproblémáinak megoldásában.

Bár a testmozgás általában jótékonyan hat az alvásproblémákra, a változó korban lévő nők esetében az eddigi kutatási eredmények nem voltak teljesen egyértelműek. Ezért a mostani tanulmány elkészítése során a Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) elnevezésű kutatás pittsburghi tudósai csak a hőhullámokat és éjszakai verejtékezést tapasztaló nőkre koncentráltak és különválasztották a szabadidős sporttevékenységeket és a házimunkát is. A kutatásban részt vett 27 fehér és 25 afroamerikai nőnek a vizsgálatok idején alvásmonitorral kellett aludnia és alvásnaplót kellett vezetnie. Az 54 és 63 év közötti nőknek ezen kívül egy kérdőívet is ki kellett tölteniük fizikai aktivitásukról, amelyben be kellett számolniuk arról is, mennyi házimunkát végeztek naponta.

Az eredmények szerint a leginkább aktív nőknek volt a legkevesebb problémájuk az alvással és az éjszakai megébredésekkel. Ez a pozitív hatás azonban érdekes módon leginkább az otthoni teendők elvégzésével és nem a sporttal vagy a testedzéssel hozható összefüggésbe. Voltak azonban más, a napi aktivitástól független tényezők is: a testmozgás pozitív hatásait leginkább a fehér, nem túlsúlyos nők élvezhették, ezért a kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek annak kiderítésére, hogy az afrikai-amerikai és a túlsúlyos nők esetében miért nem jelentkeznek a mozgás alvásra gyakorolt jótékony hatásai.

Vannak, akik kedvelik és vannak, akik utálják egymást kertünkben!

Gondolta volna kedves olvasó, hogy az ön kertjében a növények között is szövődhet barátság és viszály is?

Bővebben...

Smaragdzöld gyep titka!

Szeretne ön is gyönyörű élénk smaragdzöld gyepet kertjébe? Íme, néhány tipp és ötlet a megvalósításhoz!

Bővebben...

Gofri recept 9 változatban elkészítve!

A gofri hazánkban is egyre népszerűbb tészta, amely reggelire, vagy akár vacsorára is elkészíthető! Íme, 9 remek gofri recept variáció!

Bővebben...

Így biztosítsuk az orchideáknak a megfelelő páratartalmat!

A legtöbb orchidea a trópusi őserdők mélyéről indult el világhódító útjára, így ma már Európában és hazánkban is közkedvelt szobanövény vált belőle.

Bővebben...

Így gondozzuk a páfrányt télen, hogy szép maradjon!

A páfrány az egyik legkedveltebb szobanövény, hazánkban, ám gyakran télen a fűtési szezonban a levelek száradni, és sárgulni kezdenek.

Bővebben...

Kaktuszok az ablakban!

A kaktuszokat van, aki szereti és van, aki szúrós tüskés kinézete miatt meg sem tűri a lakásban. Ám azok, akik gyűjtik, a kaktuszokat számtalan fajtája közül válogathatnak.

Bővebben...

Így gondozzuk a páfrányt télen, hogy szép maradjon!

A páfrány az egyik legkedveltebb szobanövény, hazánkban, ám gyakran télen a fűtési szezonban a levelek száradni, és sárgulni kezdenek.

Bővebben...

Ez lesz a szerencsebambuszból, ha elülteted!

A szerencsebambusz vagy más néven: Lucky Bamboo évek óta hazánkba is betört, és remélve hogy tényleg szerencsét hoz, ami sokunkra ráférne, örömmel vásároljuk és ajándékozzuk ezt a fura növényt.

Bővebben...

Ezért nem virágzik korallvirág az Ön otthonában!

Ki tudna ellenállni egy gyönyörű, színes, virágzó korallvirág látványának, amelyek a kertészeti áruházak polcain virítanak? Ám amikor hazavisszük és elvirágzik a növény, sokszor többé nem hoz virágot, és csak bosszankodunk, vajon mit rontottunk el?

Bővebben...

A mikulásvirág öntözése télen!

A tél egyik sláger növénye a mikulásvirág, amely egyre több otthonban jelzi a karácsony közeledtét. Bemutatjuk, hogyan gondozzuk és öntözzük ezt a szép növényt a téli hónapokban.

Bővebben...

 

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!