szerda, 27 július 2016

A változókor tünetei és kezelése

A változókorban lévő nőknek nem is olyan egyszerű feladat végigaludni egy teljes éjszakát. A testmozgás segíthet, de a legtöbb nőnek általában nem fér bele a napirendjébe a napi szintű edzés.

Pedig egy, a Menopause című online szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres napi szintű testmozgás rendkívül fontos szerepet játszhat a hőhullámoktól és éjszakai verejtékezéstől szenvedő menopauzás nők alvásproblémáinak megoldásában.

Bár a testmozgás általában jótékonyan hat az alvásproblémákra, a változó korban lévő nők esetében az eddigi kutatási eredmények nem voltak teljesen egyértelműek. Ezért a mostani tanulmány elkészítése során a Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) elnevezésű kutatás pittsburghi tudósai csak a hőhullámokat és éjszakai verejtékezést tapasztaló nőkre koncentráltak és különválasztották a szabadidős sporttevékenységeket és a házimunkát is. A kutatásban részt vett 27 fehér és 25 afroamerikai nőnek a vizsgálatok idején alvásmonitorral kellett aludnia és alvásnaplót kellett vezetnie. Az 54 és 63 év közötti nőknek ezen kívül egy kérdőívet is ki kellett tölteniük fizikai aktivitásukról, amelyben be kellett számolniuk arról is, mennyi házimunkát végeztek naponta.

Az eredmények szerint a leginkább aktív nőknek volt a legkevesebb problémájuk az alvással és az éjszakai megébredésekkel. Ez a pozitív hatás azonban érdekes módon leginkább az otthoni teendők elvégzésével és nem a sporttal vagy a testedzéssel hozható összefüggésbe. Voltak azonban más, a napi aktivitástól független tényezők is: a testmozgás pozitív hatásait leginkább a fehér, nem túlsúlyos nők élvezhették, ezért a kutatók szerint további vizsgálatok szükségesek annak kiderítésére, hogy az afrikai-amerikai és a túlsúlyos nők esetében miért nem jelentkeznek a mozgás alvásra gyakorolt jótékony hatásai.

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat! Ehhez nem kell mást tennie, mint feliratkozni heti ingyenes kertészeti hírlevelünkre, majd aktiválni a feliratkozást, és ezek után mi elküldjük önnek ajándékba az éves online kerti naptárt! >>>>>>>>>

 

 

Pünkösdi rózsa gondozása!

A pünkösdi rózsa virágzása nem túl hosszú életű, ám csodálatos színvilága kárpótol minket. A májusi kertek királynője ez a csodálatosan szép évelő lágyszárú növény. Bővebben...

Hogyan tüntessük el a gyomot gyepünkről?

Minden kertben nagy kérdés hogyan tüntessük áll a gyomot a fű közül úgy, hogy szép maradjon a gyepfelület. Ennek jártunk utána.

Bővebben...

Süssünk finom fűszeres almatortát!

Íme, egy finom fűszeres almatorta receptje a Nagyitól, amely könnyedén elkészíthető hétvégén.

Bővebben...

A pillekosbor orchidea gondozása és ápolása

A pillekosbor orchidea ( Phalaenopsis) közismertebb nevén a lepkeorchidea nemzettség tagjai a Fülöp Szigetekről származnak, ahol az esőerdőkben a fák tetején élnek.

Bővebben...

A nyugalom növénye a levendula!

A levendula /Lavandula angustifolia/ bokros növekedésű, természetes körülmények között félgömb alakú.

Bővebben...

Dobjuk fel a salátát borsmustár levéllel!

A borsmustár levél (eruca sativa), vagy más néven rukkola, már a középkorban is gyógynövényként volt számon tartva, így a benne levő borsmustárolajok és finom íze miatt nekünk is érdemes napjainkban a kertünkben termeszteni ezt a finom és egészséges növényt.

Bővebben...

Szeretné tudni hogy melyik hónapban milyen kerti munkát érdemes elvégezni? Mi megmutatjuk!

Szeretné pontosan tudni melyik hónapban milyen kerti munka vár önre? Akkor kérje ingyenes éves online kerti naptárunkat!

Bővebben...

 

 

Kerti tippek A-tól Z-ig!

Összegyűjtöttünk néhány hasznos kerti tippet, növényekről, gyümölcsökről, kertről. Bővebben...

Májusban sem késő kertészkedni!

Sokan úgy gondolják, ha eddig nem ültettek növényt a kertbe most már késő. De ez nem igaz, még most is kertészkedhetünk kedvünkre. Bővebben...

Így tegyük még színesebbé kertünket ingyen!

Szeretnénk kertünket idén még szebbé színesebbé és változatosabbá tenni, de nincs rá pénzünk, hogy drága vetőmagokat vásároljunk? Akkor cseréljünk! >>>>>>>>>

A tavasz sláger növénye a muskátli!

Már márciusban tele vannak a kertészetek polcai a sok színes muskátlival, amelyeknek valljuk be nehéz ellenállni a vásárlás során.

Bővebben...

Így tápoldatozzuk a muskátlit!

Sokan nem is tudják mennyire fontos a megfelelő és folyamatos tápanyag után pótlás a muskátlinak. Pedig ha nem adunk elég utánpótlást a muskátlinak, hiába várjuk a virágzást.

Bővebben...

 

A balkon sztárja a petúnia!

Számunkra a balkon sztárja egyértelműen a petúnia, és természetesen a muskátli. Áprilisban, a kertészetekben már széles választékban megtalálhatók a petúniák, palánta vagy ámpolna formájában.

Bővebben...

Így ültessük át a leandert tavasszal!

A leander valaha egy különleges mediterrán dísznövény volt, de mára már szinte hétköznapi növény vált belőle.

Bővebben...

hírek

Arculattervezés a konyhában!

A konyha tervezésekor nem csak a konyhaszekrény vagy a konyhagépek helyét kell megtervezni, de a konyha stílusát is el kell dönteni.

Bővebben...

A fekete nadálytő gyulladáscsökkentő hatással van a sebekre!

A fekete nadálytő (Symphytum officinale) Már az ókorban is alkalmazták, mint gyógynövényt, a különböző sebek és gyulladások kezelésére. Bővebben...

Hogyan neveljünk ízletes fűszernövényt a konyhaablakban?

A fűszerek hozzá tartoznak mindennapjainkhoz, a konyhában. Kellemes ízt adnak a húsnak, a levesnek, a főzeléknek.

Bővebben...

Fogyókúra gyorsan? Íme az igazság!

A súlyvesztéssel kapcsolatos, „kőbe vésett” hiedelmek egy része minden alapot nélkülöz – derült ki az Alabamai Egyetem kutatóinak munkájából. A tudományosan cáfolható feltételezések egyaránt népszerűek a szakirodalomban és a sajtóban is.

Bővebben...

Az Aloe vera növény gondozása és nevelése otthon!

Sok szobakertész fél, hogy otthonában egy Aloe vera csodanövényt gondozzon, pedig, ez a kis igényű szerény növény, tényleg nem kér sok odafigyelést é törődést tőlünk.

Bővebben...

A kamilla az arcra és hajunkra is jó hatással van!

A kamilla (kamomilla) csodákat művelhet arcbőrünkkel és hajunkkal. Gyulladáscsökkentő hatása nyugtatja a bőrt, lehúzza a duzzanatokat és enyhíti az irritáló kozmetikumokra adott negatív bőrrekaciókat. Bővebben...

Ültessünk karalábét a kertbe!

Talán kevesen tudják, hogy a karalábé tulajdonképp egy káposzta féle zöldségnövény, amely igen finom és nagyon egészséges! Bővebben...

Gyümölcs a kertünkben!

Számtalan gyümölcs vár ránk tavasszal a kertészetekben, hogy elültessük, majd nyár végén leszüreteljük a finom ízletes lédús gyümölcsöket. Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!