Válasszon a sportolás lehetőségek közül! Megéri!

A testmozgás az egyetlen tevékenység, amely több energiát ad, mint amennyit elvon. Testünknek szinte bármilyen mozgás jót tesz, legyen az egy 10 perces séta vagy egy óra kerékpározás.

A mozgás nem csak formálja testünket és megszabadít minket a felesleges kilóktól, de energiával és jókedvvel tölt fel minket. A legjobb, ha olyan mozgásformát választunk, amelytől alaposan kimelegszünk, mert csak ekkor következik be az úgynevezett fittness hatás. Sportorvosi szempontból a testedzést 5 különböző alcsoportokra osztjuk:

Ellenálló képességet növelő mozgás, amely javítja a vérkeringést és a szívműködést. Ide tartozik a kocogás a gyaloglás, a testépítés és a kerékpározás is.

A gyorsasági edzés azt a képességünket fejleszti, hogy rövid idő alatt minél gyorsabb mozgást tudjunk végezni, ilyenek a labdajátékok és a küzdő sportok is.

A koordinációs edzéstől mozgásunk pontosabb és biztosabb lesz, ide tartozik a gimnasztika, és a tánc.

A mozgékonyságra irányuló edzésformák, amely javítják az izmainkat és egész testünket a gimnasztika, a gyaloglás, az úszás, a tánc és a küzdősportok.

Tehát bármilyen mozgásformát is választunk biztos, hogy valamelyik kategóriába beleesik. Ha nekik edzünk egy mozgásformának nem elég heti egy alkalommal elvégezni, hanem rendszeresen végezzük el, pl. heti három nap 30-40 perc mozgás, vagy mindennap 10-15 perc intenzív mozgás, mert csak így fejlődik szervezetünk is.

A rendszeres mozgás javítja izomzatunkat, ellenálló képességünket, sőt még szívünk is nagyobb és ellenállóbb lesz. A mozgás által több vér kerül a vérkeringésbe, így megelőzhetjük a különböző szívbetegségeket vagy szívinfarktust.

De nem csak szívünk, hanem tüdőnk is egészségesebb lesz, hiszen így több oxigén jut a tüdőbe, ami több oxigént képes felvenni. Nyugalmi állapotban egy átlagember kb. 8 liter levegőt lélegzik ki és be percenként, míg ez a mennyiség fizikai megterhelés idején akár 100 liter is lehet. Minél több oxigént lélegzünk be szervezetünk annál erősebb egészségesebb lesz, és annál gyorsabban fogja a táplálékot energiává átalakítani.

A rendszeres mozgás által az anyagcserénk is felgyorsul, ami egyet jelent a zsírpárnák csökkenésével. Épp ezért aki szeretne lefogyni nem elég, ha kevesebb táplálékot, vesz magához, mellette érdemes rendszeres testmozgást is végezni, mert így meggyorsítjuk az anyagcserénket. Aki rosszul alszik, éjszaka szintén kezdjen el sportolni mivel a fizikai megterhelés és a több oxigén egy egészséges kellemes fáradtságot is okoz, így könnyebben elalszunk éjszaka.

A gyorsabb anyagcsere következtében a méreganyagok és a lerakodott salakanyagok kiürülnek szervezetünkből, amitől égést testünk felfrissül így ellenállóbak leszünk a betegségekkel a megfázással és más vírusos illetve bakteriális fertőzésekkel szemben.

Ezen kívül a rendszeres mozgástól agyunk is jobban működik majd, hiszen az agy vérellátása is fokozódik így fejünk tiszta lesz, és jobban tudunk majd gondolkodni, épp ezért a mozgás fiatalnak és idősnek egyaránt hasznos lehet.

Legyen az napi 10 perc intenzív séta vagy egy közeli kondi teremben végzett heti háromszori edzés a mozgás egész testünkre és szellemünkre jó hatással van.

Forrás: www.noinetcafe.hu